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Kindervorfreude – Worauf Sie und Ihr Partner achten müssen

Sie sind schwanger und freuen sich riesig darüber, bald Ihr Baby in den Armen halten zu dürfen. Wir gratulieren Ihnen herzlich. Doch was nun? Schließlich gibt es bei all der Vorfreude auf das neue Leben so einiges zu beachten.

Um Ihnen die Angst zu nehmen: Niemand verlangt von Ihnen, in der Schwangerschaft komplett auf Fast Food oder Süßes zu verzichten. Wenn Sie ein Verlangen haben, sollten Sie dieses auch stillen dürfen. Trotzdem sollten Sie im Hinterkopf behalten, dass eine gesunde Lebensweise nicht nur Ihnen, sondern auch Ihrem Baby guttut.

Entlastung im Alltag und Bewegung

Die Vorbereitung auf ein Baby schließt selbstverständlich auch Ihren Partner mit ein. Seine Aufgabe ist es jetzt, Sie zu unterstützen. Sicherlich wissen Sie, dass nun Leistungssport, schweres Heben und häufiges Bücken nicht sonderlich förderlich für Mutter und Kind sind. Dies bedeutet nicht, dass Sie sich nicht mehr bewegen sollen, ganz im Gegenteil, denn Bewegung, insbesondere an der frischen Luft tut Ihnen, Ihrem Körper und Ihrem Baby gut. Nur eine Überanstrengung sollte vermieden werden.

Befüllen und Entleeren der Waschmaschine oder der Spülmaschine sind beispielsweise Aufgaben, welche Ihr Partner nun getrost übernehmen kann. Einkaufen, schwere Tüten tragen und ähnliche Aktivitäten lassen sich ebenso sehr gut an den Partner „outsourcen“. Sie selbst können währenddessen aktiv und fit durch die Schwangerschaft gehen.

Sport und Freizeit

Geeignete Sportarten sind beispielsweise Schwimmen oder Nordic Walking. Zudem gibt es spezielle Schwangerschaftsgymnastik oder auch Schwangerschaftsyoga. Je weiter die Schwangerschaft fortschreitet, desto wichtiger ist es, einen Geburtsvorbereitungskurs zu besuchen. Hier werden Übungen gemacht, Abläufe erklärt und Sie werden mental und körperlich hervorragend vorbereitet. Auch Ihr Partner wird hierbei mit einbezogen. Es ist wichtig, diesen Schritt gemeinsam anzugehen, denn Ihr Partner hat so die Möglichkeit, eine Bindung zum Baby aufzubauen und verschiedene Abläufe während Schwangerschaft und Geburt besser zu verstehen.

Essen und Trinken

Gesunde Ernährung während der Schwangerschaft ist unglaublich wichtig. Dies hört man immer wieder, doch es ist keine leere Phrase. Ihr Baby wächst und benötigt hierzu jede Menge Energie. Diese holt es sich auch - und zwar von Ihnen. Die Ernährung und deren Inhaltsstoffe sind also nicht nur für das Baby, sondern auch für Ihren eigenen Körper von großer Bedeutung.

Neben Folsäure sollte unter anderem auf die Versorgung mit Kalzium geachtet werden. Insbesondere im letzten Schwangerschaftsdrittel ist es für die Entwicklung der Knochen Ihres Babys unentbehrlich. Ist dies nicht ausreichend vorhanden, „bedient“ sich das ungeborene Kind an Ihrem Kalziumspeicher in Knochen und Zähnen. Achten Sie daher darauf, Kalzium und andere wichtige Mineralien, Spurenelemente und Vitamine in ausreichender Menge und möglichst natürlich zu konsumieren.

Alkohol, Zigaretten und andere Genussmittel sind selbstverständlich tabu.

Vorbereitung und Vorfreude

Was Ihr Baby braucht, wenn es auf der Welt ist, sind Liebe und Geborgenheit. Windeln, weiche Kleidung für Neugeborene und ein Bettchen ohne Kissen und Decken (Achtung Erstickungsgefahr!) sind zu Beginn vollkommen ausreichend. Machen Sie sich hierüber nicht zu viele Gedanken und genießen Sie die Schwangerschaft und das Elternwerden gemeinsam und in Ruhe. Instinktives Handeln sorgt bei Eltern stets für das richtige Handeln. Packen Sie Ihre Krankenhaustasche früh genug und freuen Sie sich gemeinsam auf die Geburt.

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